ملاتونین هورمونی است که به صورت طبیعی در مغز تولید می‌شود و نقش مهمی در تنظیم چرخه خواب و بیداری ایفا می‌کند. تولید این هورمون با تاریک شدن هوا افزایش یافته و باعث تحریک خواب می‌شود. عواملی همچون استرس، شب‌کاری، مواجهه طولانی مدت با نور در شب و دور بودن از نور طبیعی در طول روز، افزایش سن و سیگار کشیدن عواملی هستند که سطح هورمون ملاتونین را در بدن کاهش می‌دهند. به‌همین دلیل کیفیت و مدت زمان خواب کاهش یافته و در نتیجه اختلالات خواب ایجاد می‌شود. دریافت مکمل ملاتونین در این شرایط به تنظیم خواب افراد کمک می‌کند.
ملاتونین از طریق تنظیم سیکل شبانه روزی، کیفیت خواب را بهبود داده و به رفع بی‌خوابی کمک می‌کند. این مکمل باعث کاهش زمان مورد نیاز برای به خواب رفتن و تعداد دفعات بیدار شدن در طول شب می‌شود. همچنین مصرف ملاتونین در تنظیم خواب افرادی که به‌دلیل پروازهای طولانی مدت دچار اختلال خواب می‌شوند موثر است.
علاوه بر نقش ملاتونین در تنظیم خواب، فواید دیگری نیز برای سلامتی دارد. ملاتونین در بدن با خواص آنتی‌اکسیدانی خود، باعث تقویت سیستم ایمنی، تنظیم فشار خون و حفظ سلامت عمومی بدن می‌شود.
تریپتوفان یک اسید آمینه ضروری است که به تنظیم فعالیت سیستم عصبی مرتبط با آرامش و خواب کمک می‌کند. این اسید آمینه برای سنتز به ویتامین B6 وابسته است و به دلیل نقشی که در تولید سروتونین و ملاتونین دارد، برای تنظیم خلق و خو و بهبود کیفیت خواب مهم است. درنتیجه این ویتامین به طور غیرمستقیم برای خلق و خو و کیفیت خواب مفید است.
نحوه مصرف: برای بزرگسالان 18 سال و بالاتر روزانه یک عدد قرص 20 الی 30 دقیقه قبل از خواب و یا طبق دستور پزشک به همراه یک لیوان آب مصرف شود.
