- افزایش قدرت و عملکرد فیزیکی ورزشکاران
- دفع ترکیبات سمی حین ورزش و رفع خستگی و دردهای عضلانی
- کمک به حفظ سلامت عضلات و افزایش قدرت عضلانی
- افزایش توانایی بدن برای تولید انرژی
- تقویت عضله سازی
- بهبود عملکرد مغز و حافظه
- حاوی 3 گرم کراتین مونوهیدرات در هر وعده
ترشح انسولین جذب کراتین را افزایش می‌دهد، به همین دلیل بهتر است با یک وعده کربوهیدراتی یا پروتئینی مصرف شود. مصرف پودر کراتین با آبمیوه‌ها گزینه خوبی است. بخشی از مکمل کراتین را می‌توان در وعده‌های غذایی قبل از ورزش و بخشی از آن را در وعده‌های غذایی بعد از ورزش مصرف کرد.
کراتین یکی از موثرترین و رایج ترین مکمل‌ها برای بهبود عملکرد ورزشی در ورزشکاران است. پودر خوراکی کراتین آپوویتال حاوی 3 گرم کراتین مونوهیدرات در هر 3.5 گرم پودر می‌باشد که به افزایش قدرت عضلانی و کاهش خستگی و دردهای عضلانی کمک می‌کند.
- کراتین:
از سه آمینو اسید آرژنین، گلیسین و متیونین تشکیل شده است و به میزان فراوانی در عضلات اسکلتی وجود دارد. این ترکیب به صورت روزانه در کبد و کلیه تولید و در غذاهای حیوانی نیز یافت می‌شود. مکمل کراتین از محبوب ترین مکمل‌ها در دنیای ورزش است که از راه‌های مختلفی به بهبود عملکرد ورزشکاران کمک می‌کند:
- افزایش ذخایر فسفوکراتین و در نتیجه تولید ATP (مولکول حامل انرژی در سلول‌ها)
- جلوگیری از تخریب نوکلئوتیدهای آدنین و تجمع لاکتات
- تسریع باز تولید فسفوکراتین بعد از ورزش
- افزایش ذخایر گلیکوژن در عضلات اسکلتی
به این ترتیب مکمل کراتین با افزایش ذخایر انرژی و گلیکوژن در عضلات، قدرت و انقباض عضلانی را افزایش می‌دهد. همچنین با دفع ترکیبات سمی از جمله لاکتات منجر به رفع خستگی و دردهای عضلانی در حین ورزش می‌شود. کراتین تحمل فرد را نسبت به تمرینات سنگین افزایش داده و احتمال آسیب دیدگی حین ورزش را کاهش می‌دهد. این مکمل می‌تواند عملکرد ورزشی را ارتقا دهد و سطح فعالیت ورزشکاران را به حداکثر ممکن برساند.
بیشترین تاثیر مکمل کراتین در ورزش‌های کوتاه مدت شدید و پی در پی از جمله بدن سازی، وزنه برداری، کشتی، دو یا شنای سرعتی می‌باشد. همچنین شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد کراتین می‌تواند عملکرد مغزی و حافظه کوتاه مدت را نیز بهبود بخشد.
نحوه مصرف: بزرگسالان، روزانه 3.5 گرم از پودر را در 300 میلی لیتر آب حل کرده و میل کنند.
